Hồng cầu bao nhiêu là bình thường?

Chào bạn! Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi tại chuyên mục hỏi đáp của Bệnh viện Đại học Phenikaa. Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như sau:

Mức hồng cầu bình thường cho người trưởng thành thường dao động từ 4,5 - 5,9 triệu đơn vị/ mm3 máu đối với nam giới và từ 4,1 - 5,1 triệu đơn vị/ mm3 máu đối với nữ giới. Những con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe cá nhân.

Hồng cầu bình thường ở nam dao động từ 4,5 - 5,9 triệu tế bào/µL và nữ là 4,1 - 5,1 triệu tế bào/µL

Hồng cầu (hay erythrocytes) là loại tế bào máu chủ yếu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy từ phổi đến các mô trong cơ thể, đồng thời chúng sẽ vận chuyển ngược lại carbon dioxide từ các mô trở lại phổi để thải ra ngoài. Khi số lượng hồng cầu trong cơ thể giảm xuống dưới mức bình thường, có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát và chất lượng cuộc sống của bạn.

Ngoài thông tin về mức chỉ số hồng cầu bình thường mà bác sĩ đã chia sẻ ở trên. Bạn có thể tìm hiểu thêm các kiến thức về thiếu máu dưới đây:

Những dấu hiệu của thiếu hồng cầu (thiếu máu)

Thiếu hồng cầu là thuật ngữ trong y khoa để chỉ chứng thiếu máu. Khi hồng cầu trong cơ thể giảm, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng điển hình dễ nhận biết như:

• Mệt mỏi: Cảm thấy mệt mỏi, không còn năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Chóng mặt: Cảm giác chóng mặt, nhất là khi đứng dậy đột ngột.
• Da nhợt nhạt: Da có thể trở nên nhợt nhạt, mất đi sắc hồng tự nhiên.
• Tim đập nhanh: Người thiếu máu sẽ luôn thấy tim đập nhanh hoặc không đều.
• Khó thở: Cảm thấy khó thở khi thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ.

Chóng mặt là dấu hiệu biểu hiện điển hình của việc thiếu hồng cầu

Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng thiếu máu (thiếu hồng cầu)

Thiếu máu ở mỗi người có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo các nghiên cứu, thiếu máu thường là do một số yếu tố như:

• Thiếu sắt: Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu. Sắt là thành phần chính để tạo ra hemoglobin, một protein trong hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy. Khi cơ thể không nhận đủ sắt từ thực phẩm, quá trình sản xuất hồng cầu sẽ bị ảnh hưởng.
• Thiếu vitamin B12 và axit folic: Vitamin B12 và axit folic cũng rất quan trọng cho sự phát triển và sản xuất hồng cầu. Nếu bạn không cung cấp đủ các vitamin này, có thể dẫn đến thiếu máu.
• Bệnh lý mãn tính: Các bệnh lý như bệnh thận, ung thư, hoặc bệnh tự miễn có thể gây ra thiếu máu do ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hồng cầu của cơ thể.
• Mất máu: Mất máu do chấn thương, phẫu thuật, hoặc chu kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến sự giảm sút số lượng hồng cầu trong cơ thể.
• Di truyền: Một số tình trạng di truyền như bệnh thalassemia hay bệnh hồng cầu hình liềm cũng có thể dẫn đến thiếu máu.

Thiếu hồng cầu có thể do thiếu chất hoặc do mất máu, di truyền gây nên

Người thiếu máu nên ăn gì để bổ sung hồng cầu hiệu quả?

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe hồng cầu. Để cải thiện tình trạng thiếu máu và tăng hồng cầu, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cụ thể:

Thực phẩm giàu sắt

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu là những nguồn cung cấp sắt tốt nhất.
• Cá: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ cũng rất giàu sắt.
• Đậu và hạt: Đậu lăng, đậu xanh, hạt chia, hạt bí cũng cung cấp một lượng sắt đáng kể.
• Rau xanh: Rau chân vịt, bông cải xanh và các loại rau lá xanh khác chứa rất nhiều sắt.

Thực phẩm giàu vitamin B12

• Sản phẩm từ động vật: Thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp vitamin B12 tốt.
• Thực phẩm bổ sung: Nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay, hãy cân nhắc sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin B12 .

Thực phẩm giàu axit folic

• Rau xanh: Bông cải xanh, rau chân vịt và các loại rau lá xanh khác.
• Ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là lúa mạch và yến mạch.
• Trái cây: Cam, chuối và bơ là những nguồn cung cấp axit folic dồi dào.

Thực phẩm bổ sung

Bạn cũng có thể cân nhắc việc sử dụng viên sắt hoặc vitamin B12 dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. 

Nên chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp tăng hồng cầu hiệu quả

Lời khuyên dành cho người thiếu máu trong sinh hoạt hàng ngày

Bên cạnh chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng thiếu máu.:

• Tăng cường vận động: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy cố gắng tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu. Tìm cách giảm căng thẳng qua thiền, yoga, hoặc các hoạt động bạn yêu thích.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục và duy trì sức khỏe tổng quát, bạn nên duy trì ngủ đủ 7 - 8 tiếng.ngày.
• Khám sức khỏe định kỳ: Định kỳ kiểm tra sức khỏe giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến hồng cầu và sức khỏe tổng quát. Điều này cũng giúp bạn có những biện pháp điều trị kịp thời nếu cần.

Nếu bạn gặp các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, chóng mặt hoặc khó thở, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ. Ngoài ra, hãy theo dõi các triệu chứng đi kèm như da nhợt nhạt, tim đập nhanh hoặc bất kỳ triệu chứng nào không bình thường khác. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định tình trạng và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp

Chú ý nghỉ ngơi, vận động thể chất để tránh thiếu máu

Tình trạng thiếu máu và số lượng hồng cầu thấp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động và theo dõi sức khỏe định kỳ là rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc có bất kỳ triệu chứng nào bất thường về sức khỏe hãy liên hệ với Bệnh viện Đại học Phenikaa để được thăm khám và tư vấn. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong việc khám và chữa bệnh mọi lúc.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!